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Tofu, tempeh e seitan sono cibi vegani proteici e seguono la regola degli altri cibi proteici. Una volta che ci si abitua alla dieta dissociata, di per sé utile ma sul lungo termine piuttosto limitante, è molto difficile riuscire a digerire una normale dieta bilanciata.

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Insomma, la dissociata è utile, ma è un regime dietetico da abbracciare tutta la vita. Una volta che abbiamo perso peso, possiamo iniziare a ricomporre i pasti in modo più bilanciato, magari con moderazione.

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Evitare di introdurre nel corpo carboidrati in associazione a cibi ricchi di proteine e frutti acidi durante lo stesso pasto giornaliero. Pranzo: 80 g di pasta con pomodoro, verdure crude in pinzimonio.

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Merenda: 1 centrifugato di carote. Cena: 80 g di tonno in scatola al naturale, insalata verde.

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Colazione: 1 bicchiere di latte scremato con fiocchi di cereali, Spuntino: 1 spremuta di agrumi. Pranzo: g di petto di pollo ai ferri, pomodori in insalata.

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Merenda: 1 pesca. Cena: crema di carciofi e patate, insalata mista.

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Colazione: 1 Yogurt magro. Spuntino: 1 mela. Pranzo: 80 g di risotto ai funghi, insalata verde.

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Merenda: 1 spremuta di agrumi. Col tempo la dieta classica è stata modificata ed adattata da altri studiosi ma il principio di base è sempre quello di assumere separatamente i nutrienti: carboidrati, proteine e grassi. La teoria sviluppata da Hay si basa sull'idea che alcuni nutrienti ingeriti insieme rallentano il processo digestivo.

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La teoria su cui si basa la dieta dissociata è legata all'attività metabolica dei tempi di digestione degli alimenti e soprattutto alle macromolecole che li compongono principalmente proteine e carboidrati.

Per comprendere quindi il meccanismo su cui si basa questo tipo di dieta è necessario fare una premessa su come avviene la digestione degli alimenti che mangiamo quotidianamente:.

È stato calcolato che se un uomo di 80 chilogrammi si esercita in palestra guadagnando circa 2 chilogrammi di muscolo, a riposo consumerà appena 24 calorie in più, pari a quelle che si ottengono mangiando la metà di una perdita di peso delle barrette proteiche lunatica.

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Su questi meccanismi si basa la filosofia della dieta che sostiene che assumendo nello stesso pasto proteine e carboidrati si crea un ambiente molto acido per la digestione delle proteine e poco basico per la digestione dei carboidrati rallentando i tempi di assorbimento delle sostanze.

Gli alimenti che si possono assumere con la dieta dissociata simili a quelli previsti dalla dieta mediterranea ma sono distribuiti in maniera diversa e divisi secondo dei gruppi diversi.

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Sulla base della teoria dei tempi di digestione degli alimenti la dieta dissociata prevede alcune regole molto rigide e ben precise da seguire:. Vediamo adesso alcuni esempi pratici di dieta dissociata che possano aiutarci a comprendere quale sia il programma completo da seguire durante la settimana.

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Spuntino di metà mattina : scegliere durante la settimana tra le seguenti proposte:. Spuntino di metà pomeriggio : scegliere durante la settimana tra le seguenti proposte:.

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Anche se fortemente sconsigliata dagli esperti esiste una tabella con la versione ipocalorica della dieta dissociata che prevede un apporto di circa calorie al giorno ed è strutturata secondo il seguente schema settimanale che prevede di scegliere come alternare gli alimenti proposti durante la settimana:.

Vediamo quali sono i benefici nello specifico.

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  • Ultimo aggiornamento: 05 Dicembre Come funziona la dieta dissociata?
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Il combinare gli alimenti fa si che questa dieta abbia una funzione depurativa, in quanto riduce le tossine derivanti dalla fermentazione dei cibi nell'intestino e aiuta ad eliminare la pancia causata a volte dal gonfiore intestinale. Le diete dissociate vengono attualmente seguite anche dagli atleti, e nello sport in generale. Tuttavia nell'ambito della medicina e della ricerca scientifica vi sono dei detrattori di tale teoria i quali hanno mosso delle critiche sostenendo che in realtà le combinazioni di alimenti previste non possono essere perfette poiché gli alimenti stessi sono già una combinazione di sostanze.

Cena: g petto di tacchino al limone con contorno di finocchi al forno.

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Pranzo: g di tortellini in bianco e una porzione di melanzane ai ferri. Cena: g di scamorza ai ferri con insalata di pomodori.

Pranzo: g di tagliatelle al salmone, come secondo rape rosse con aceto.

La dieta dissociata o Hay: una guida facile | Pagina 2 di 2 Diete

Cena: g di filetti di triglia al vino bianco con contorno di melanzane arrosto. Pranzo: g di maiale magro e fettine di zucca grigliata.

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Cena: g di costolette di agnello al forno con g di patate al forno. Bere almeno due litri al giorno di acqua oligominerale, meglio se non gassata. Consentito un bicchiere di vino secco, sia a pranzo che a cena, se non ci sono controindicazioni particolari riguardo il consumo degli alcolici.

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Da tenere presente che se durante la dieta si consumano alcolici si dimagrirà più lentamente. La quantità delle verdure è a discrezione, tranne dove specificato.

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Ogni giorno è inoltre consentito mangiare 80 g di pane preferibilmente integrale. Si tratta di un regime dietetico molto particolare che promette di perdere fino a 10 kg in giorni, cioè 1 kg ogni 10 giorni.

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Basata su un'alimentazione povera di carboidrati, grassi, zuccheri e molto ricca in proteine. Alimenti Consentiti.

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Prima fase: Attacco. Per una settimana ci si deve nutrire solo di proteine pure.

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Quindi, si possono mangiare salmone, cozze, bresaola, hamburger abbinando fra loro gli alimenti ma è necessario ogni giorno bere anche 1,5 litri di acqua iposodica oltre a tè, caffè, tisane. Lo yogurt è un alimento fondamentale perché utile per il senso di sazietà.

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Colazione: caffè, tè, yogurt, crusca d'avena, formaggio magro, tacchino, prosciutto o bresaola il tutto deve essere light. Spuntino: uno yogurt oppure una fettina di formaggio fresco.

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Pranzo: petto di pollo alla griglia, uova, pesce, bresaola, pollo, gamberetti e altre tipologie di pesci e solo alcune tipologie di carne magre. Cena: un alimento proteico come, ancora una volta, uova, pesce, gamberetti e gli alimenti sopra menzionati. Consentito sempre lo yogurt e la crusca d'avena.

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Seconda fase: Crociera. Anche la seconda fase dura una settimana ed il menù viene ampliato perché sono ammesse anche le verdure eccetto patate, carciofi e mais.

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Seguire il menù della fase d'attacco con l'aggiunta delle verdure ricordandosi di eliminare legumi, piselli, carciofi e patate. Seguendo sempre il menù descritto è necessario aggiungere a Pranzo verdure crude o cotte condite con solo limone, aceto balsamico, sale o pepe oppure senape.

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Anche la Cena prevede le verdure secondo le modalità del pranzo. Durante questa fase possono essere inseriti altri alimenti quali frutta, formaggio, pane integrale, pasta, riso, legumi e patate.

Per perdere alcuni chili in una settimana bisogna adottare alcune accortezze : si possono mangiare formaggio con ortaggi, carne, pesce e uova con ortaggi, cereali con ortaggi, legumi con ortaggi.

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Invece bisogna evitare yogurt e latte con altri alimenti proteici, formaggio con proteine e frutta, carne, pesce e uova tra di loro e con frutta, cereali con frutta e pane, legumi con altri cibi proteici e frutta. Prima di seguire la dieta o fare qualsiasi cosa ricordiamo e consigliamo di consultare il proprio medico curante per evitare di mettere a rischio la vostra salute.

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Spuntino: una spremuta di pompelmo. Pranzo: pasta pomodoro e basilico e carote crude in insalata.

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Merenda: una pera. Cena: orata al forno o polpo lesso, verdure cotte.

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Ricordando che una dieta alimentare deve tenere conto del consumo individuale di energie e calorie in base allo stile di vita, la quantità di cibo deve essere sempre controllata da un nutrizionista.

Lo stesso discorso vale quando si parla di dieta dissociata.

Dieta dissociata di settembre: il menù per perdere peso facilmente

Merenda: frutta Cena: pesce lesso o al forno e verdure cotte. dieta che fa perdere 2 kg a settimana.

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Quando si parla di diete dimagranti le possibilità di scelta sono davvero infinite; ci sono quelle che promettono risultati in tempi velocissimiquelle che sfruttano le proteinequelle detossinantiquelle che sfruttano i principi naturali delle piante e delle erbe, come lo zenzero.

La sua particolarità è che sfrutta un regime alimentare ipocalorico che stabilisce di non mangiare nello stesso pasto carboidrati e proteine o di mangiare un unico tipo di alimento in tutti i pasti dello stesso giorno.

Ancora oggi è considerata una delle diete dimagranti più efficaci.

Dieta dissociata: esempi, menu e schema settimanale per dimagrire

Il numero dei pasti permette di mangiare spesso ma limitando la quantità di cibo che si assume. La particolarità è che nella dieta dissociata si assumono separatamente carboidrati, proteine e grassi.

Combinazioni alimentari migliori : Ortaggi esclusi gli amidacei con formaggio, carne, pesce e uova, cereali, legumi e tutti gli altri alimenti ad eccezione della frutta.

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Combinazioni alimentari tollerabili : Latte e latticini con pane, zucca, proteine animali, cereali, frutta dolce, legumi. Combinazioni alimentari da evitare : Latte con qualsiasi altro alimento, yogurt con cibi proteici, formaggio con proteine e frutta, combinazioni di proteine animali tra loro e con frutta, cereali con frutta e pane, legumi con altri cibi proteici e frutta, ortaggi con frutta non oleosa.

Dieta dissociata, il menù settimanale di esempio

Ricordando che una dieta alimentare deve tenere conto del consumo individuale di energie e calorie in base allo stile di vita, la quantità di cibo deve essere sempre controllata da un nutrizionista. Lo stesso discorso vale quando si parla di dieta dissociata.

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Merenda: frutta Cena: pesce lesso o al forno e verdure cotte. Sabato Colazione: yogurt magro Spuntino: frutta Pranzo: risotto ai funghi, insalata verde o pasta integrale e verdure Merenda: frutta Cena: pesce o pollo ed insalata mista.

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Domenica Colazione: latte con cereali Spuntino: frutta Pranzo: carne o pollo e melanzane grigliate Merenda: frutta Cena: risotto con verdure e insalata verde. La dieta dissociata è controindicata in gravidanza, in allattamento, per i bambini, nella menopausa o per chi soffre di diabete.

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